zacząłem lecieć tą suste i mam pytanie po jakim czasie zrobić badanie testo zobaczyć czy działa? po 4 tyg bedzie ok? przed wbijaniem zrobiłem też żeby mieć porównanie
[...] na początek 2800kalorii w DT i 2500 w DNT, zobacze co sie bedzie działo. Rozkład w DT: 165g białka, 85g tłuszczy, 340g węgli, w DNT utne kalorii z węgli. CHodzi mi głownie o to , czy węgle przed treningiem też jeść, jeżeli tak to w jakiej ilości. 1. zostaw zdecydowana wiekszasc wegli na okres PO treningu 2. podbij nieco bialko kosztem ww
[...] nazwy w jezyku angielskim sa Ci obce,google-youtube... Wrzucilem ten trening w innym wczesniejszym temacie,jak widzisz w kompleksach sa wykorzystane cwiczenia dwubojowe,przed treningiem moglbys poswiecic 10-15 min na praktyke tych bojow w danym dniu,posluzyc to moze takze,jako doskonala rozgrzewka,a 5x2 moglbys zostawic,az dojdziesz do [...]
[...] 17:00-19:00 x3 bill star + aero (40 min) Wtorek –Czwartek x2 aero / worek / basen Post 19:00-23:00 system 20/4 Czyli pierwszy posilek o 19:00 po treningu ostatni 23:00 przed snem. Pytania : 1)Kiedy dawkować mono/bcca(ile gr) bcca 8-1-1? 2)Proszę o sprawdzenie mojego zapotrzebowania na makroskładniki. Czy takie propozrcje będą dobre ? [...]
[...] bigos itd. A jakieś kiełbasy, ciasta, marcepany i inne cuda świąteczne nie za bardzo mi podchodzą. Ewentualnie żur bym obrócił z dobrą bułą hehe Dziś ostatni trening nóg przed M.Śląska :-P 1. Seria łączona: Żurawie (mogą być na ławce rzymskiej z bardzo niskim oparciem, wstajesz dwójką i dupą) z Uginanie leżąc 4x15 2. Seria łączona: Uginanie [...]
DZIEŃ 1 (poza dziennikiem - dzień 17) Zamiast jutro rano przed lekcjami iść na siłkę byłem dziś po lekcjach, bo chciałem w końcu normalnie pospać, gdyż od dwóch dni śpię po 6h |-O. Troszkę się zdziwiłem,bo było mniej ludzi niż w godzinach porannych :-PP TRENING: -Przysiady ze sztangą na barkach 3s 15/12/10 -Martwy ciąg 3s 15/12/8 -Ściąganie drążka [...]
[...] tabsach, bo miałem poranne lęki, zimne poty i takie tam historie %-) ). Teraz mam thermo shreda i mnie kopie dosyć mocno. Ale trochę podobnie, jak pisze chungi, jak 2 kawki przed treningiem/aero. Czy coś więcej daje taki spalacz niż ta kawa? Tego nie mogę stwierdzić. Pewnie coś tam w środku inaczej reguluje ;) Zresztą dorzucił mi go po pół roku [...]
Najlepszego :) mam takie pytanie czy to normalne ze badania sa takie drogie? chcialem sie zbadac przed cyklem i oczywiscie po i patrze ze test wolny 80zl a inne po 25 zl :D lacznie wyszlo by mnie to wiecej niz sam cykl :D
tak. zarowno ryz, jak i np makaron (i kasze) posiadaja date "najlepiej spożyc przed" ("best before")- ktora to data oznacza ze produkt ma "najlepsze" wlasciwosci, nazwijmy to- estetyczno-fizyczne- do tej daty. po jej uplynieciu produkt- o ile jest przechowywany w suchym, w miare chlodnym miejscu- jak najbardziej nadaje sie do spozycia. Dotyczy to [...]
[...] się wypowie jeszcze nt temat. IGM też to ładnie ujął w skrócie, mi chodzi tez o to zeby rozwijac rownomiernie wszystkie partie, bez pomijania bo to zabezpieczy nas przed kontuzjami :-) Teraz rozumiem.:-)) Wszystko musi być zawarte w jednej całości. Nogi mają składać się dobrze zbudowanych dwójek i czwórek, a wtedy nabierze to lepszego [...]
osobiscie juz bym sobie darował porcje bcaa po treningu ale ile ludzi tyle opinie, jak masz kase mozesz brac przed treningiem a druga porcje popijac na silowni a po izolat, z weglami tez roznie bywa, jezeli brakuje Ci wegli,nie masz problemu z łapaniem fatu, nie jestes w stanie w miare szybko zjesc posilku mozesz dorzucic troche do izolatu, ale i [...]
[...] chodzi o psychikę ktoś kto trenuje rekreacyjnie może nie mieć psychiki walczyć i co z tego, że ma jakieś tam umiejętności - Najman też miał skilla na Burneike (no chyba, że sprzedał walkę), ale nie wykorzysta w walce. Niby czemu miałbym nie wyjść z Burneiką!? Nic do stracenia-wszystko do zyskania, ale piszcie co chcecie, że nie trenuje bla bla [...]
wymiary z ubiegłej soboty na + http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6cc27003e314482f8ca98b6e4b33809a.JPG ale że byłam przed @, nie do końca jestem w stanie stwierdzić który czynnik miał większy wpływ na te + ;-) tak czy inaczej trzeba stwierdzić jedno - węglowodany mnie bardzo nie lubią i trzeba będzie się nauczyć obcować z ograniczoną [...]
Mam internet:-) wprawdzie tylko na korytarzu w hotelu ale będę mogła co jakiś czas coś naskrobać. Dziś dzień minął w podróży i na wieczornych zajęciach(praca). Miskę trzymalam czystą. Mamy tu szwedzki stół,więc prawie zawsze da się coś jadalnego wybrać. Choć dziś na kolacje jak na złość wszystko było w sosie... I ryba i indyk i warzywka@@-) chcąc [...]
No właśnie chodzi mi o wartość odżywcza. Przecież wartość jest określona , przed treningiem tak żeby była siłą ale po treningu to jest w miarę określone (1g. Węgla na kilogram Msc) Ja zmniejszyłam od wczoraj jedzenie po treningu p połowę i nie wiem czy dobrze? Zmieniony przez - wochu2525 w dniu 2013-05-30 07:30:34
a ja wczoraj przywiozłem tak pięknie i apetycznie wyglądające ciastko mamowej roboty z truskawkami, małżonka go wciąga a mi gul skacze:-( po tym co chłopaki wcześniej napisali to się nawet zastanawiałem czy nie wciągnąć dziś przed treningiem kawałka, ale po tym co napisał Masti jakoś nie bardzo pasuje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] widoczne. Nie robcie czegos co chlopak was nie prosi. Po za tym nawet jak juz ta cudowna diete ulozy to i tak raczej jej nie bedzie przestrzegal bo widac, ze jest taka osoba co nie da rady z tym bo lubi slodycze i wogole, wiec po co meczyc mu glowe tym? Jeszcze raz biegaj, rob cwiczenia i nie jedz na noc (minimum 3/4 godziny przed zasnieciem).
pas na razie OK. Przed ładowaniem jak węgle ściąłem zeszło do 80, potem po ładowaniu miałem 83, a teraz 83-84. Czekaj, bom nie zalapal. Na final konkursu miales 77 cm na luzie, tak? Bo jak tak to te 5 czy 6 cm wicej to IMO od chuya i ciut ciut, mimo, ze to woda. No ale musze i ja uczciwie dodac, ze jem ostatnio bez liczenia. Nie to, ze po bandzie, [...]
Rafal Bielinski.Dziennik Treningowy przygotowania do sezonu jesiennego RIBBF.NABBA.
